怎么避免陷入心理学效应的误区？

【中文】假设相似偏差

【详见】curse of knowledge

【中文】巴纳姆效应

【现象】误认为普遍的性格特征是你独有的错觉

【举例】心理测验让你觉得很准，说到你心坎里去了：

不是太普遍就是你不准也会有人准

【应对】揭露连续预测准多场比赛胜负的骗局：

给1000个人发短信，一半压A一半压B，绝对会对一半→再对剩下的人重复这个过程

欺负人不懂概率，只要基数够大，骗子就会被剩下的倒霉蛋们奉为神明了

【中文】乐队花车效应

【详见】herd behavior

【中文】温水煮青蛙症候群

【现象】意识不到环境的细微变化而导致致命的后果

【举例】“生于忧患，死于安乐”，强调了居安思危的必要性

【应对】舒适区不舒适，所以我跑了

【中文】身心俱疲症候群

【现象】身心在长期的巨大压力下，产生一系列崩坏症状

【举例】你发现你变得不像你了，对什么都不感兴趣了，暴躁易怒，动不动就抱怨，动不动就喊累，一点活力都没了，甚至觉得活着也没啥意思了……

【应对】不屑于对自己负责的人可能会说：“谁不是这样受着的？这不是再正常不过的吗！”

确实，这是个很棘手很复杂的问题，我也深受其苦，为此困扰已久，所以我才要努力摆脱“越累越丧，越丧越累”的恶性循环，尝试各种方法来实现身心的可持续发展。

无论问题有多难、有多复杂、有多习以为常，但这都不是我不去解决问题的借口。

【中文】变色龙效应

【现象】你会对模仿自己的人不自觉地产生好感

【举例】对方充当了纳西索斯的倒影让你对其无法自拔

【应对】你得确定对方是真的是你的同道中人，还是只是在抄你作业好放松你的警惕欺骗你。

怎么确定呢？把作业写得抄不走。这样就算被抄走了表面，你也能发觉细节中的破绽。

如果你已经感受到不对劲了，钓鱼执法是最快的办法，故意写错几道题，看对方抄没抄。

同时也要注意维持前后人设的一致性，不要ooc打草惊蛇，

以免引起坏人的警觉促使它采取更高级更危险的手段来对付你。

尽早脱身保命。

【中文】鸡尾酒会效应

【现象】在鸡尾酒会等吵闹的环境下，人也能精准捕获自己的名字等触发词

【举例】越不想听到的词，往往更容易听到，并不是因为人们谈起的频率高了，而是你更在意后就更容易识别了

【应对】不想听到人们关于某个词的讨论的话，就不要先自己对那个词放下执念才能让识别器钝化

【利用】被锁门外或车站叫人时，可以喊名字而不是称呼，更容易被听到

【中文】认知失调

【现象】为了消除内心的不舒适而进行自我合理化的人类天性

【举例】吃不到葡萄说葡萄酸；说着不熬夜了，行动却往往相反；对再明显不过的谎言和背叛自欺欺人

【应对】只有先承认自己的一切想法，包括肮脏无比见不得人的，才能站在改变的起跑线上。

对自己残忍地诚实(brutal honesty)，很难，但不是不可能，做到这一点后才有资格跟天性抗争。

【中文】知识陷阱；知识诅咒

【现象】一旦掌握某种知识后，就想当然地认为是常识

【举例】把新手教程写得晦涩难懂的博客

【应对】别把你知道的东西当作理所当然，写博客时要说人话

【中文】留面子效应；门面效应；拆屋效应

【现象】想让人接受的要求跟在一个更大的要求后面，比起直接提更容易让人接受

【举例】你直接说想开天窗会被反对，你说拆屋顶，人们就会让你开天窗了

【应对】

对别人：别直接提想让人同意的要求，先提一个大的搅乱对方的认知

对自己：不要被前后对比造成的感观差异给支配了，小要求的参照物不能是对方刻意营造的大要求，

而应该始终按照你自己的判断标准

【相似】Foot In The Door Effect 登门槛效应

【中文】达克效应

【现象】越无知越自信

【举例】面对他人指出的错误，无知者不是没礼貌没良心，而是真的没能力意识到自己错哪儿了

【应对】

对别人：你无需承担教育无知者的义务，你既叫不醒装睡的人，也叫不醒真睡的人

对自己：“我要是xxx了，就一定xxx了”的自我安慰屁用没有，想要什么只能靠做不能靠想

【中文】死线效应

【现象】倾向于拖延到截止日期再做，而且越接近截止日期效率越高

【举例】暑假作业拖到最后一天赶

【应对】先确认自己的想法，你想怎么样？是想提前做完早日解脱，还是只要deadline之前做完就行呢？我想早日解脱！那就从最重要的做起，形成惯性后做起来就顺了，没那么折磨了。

重要性跟难度并不总是成正比的，如果想拖延，可以从重要的里面挑最简单的做起。

在细化的规定期限内提前完成了，就还能做点没那么重要的支线任务爽一爽调节心情。

【中文】虚假同感偏差

【详见】curse of knowledge

【中文】登门槛效应；得寸进尺效应

【现象】先提出小要求，再一点点提出大要求，会比一开始直接提出大要求更容易让人同意

【举例】一旦你同意了无偿加班5分钟，后面也更容易同意加班2小时了

【应对】

对别人：别直接提想让人同意的要求，先提一个小的麻痹对方的认知

对自己：第一个小忙帮不帮看你，但如果后面又过于自然地接了一个更大的，就要警惕你是不是被对方给登门槛了。

坚守好自己的底线，避免被得寸进尺地给利用了还毫无察觉。

【相似】Door In The Face Effect 留面子效应

【中文】哈姆雷特症候群

【现象】选择困难症

【举例】“我的博客到底要做成什么样子啊！要下的选择太多了！”

【应对】

对自己：不断提高自我认知，越了解自己，需求也会随之越精确越清晰，做起排除法来唰唰的

对用户：并不是提供选择越多越好，数量要适当，不要加重用户的选择负担

【中文】霍夫施塔特定律

【现象】只从任务难度和自身能力出发预估完成时间，低估了意外的威力

【举例】Kaze在建站过程中遇上的无数报错，死活解决不了，无限期延期，给我人都干麻了……

【题外话】真是经历了无数次差点放弃，能走到今天这一步都是我应得的！能在这里吐槽真爽！

【应对】不是叫你不乐观，乐观自信点总是好的，但也要把意外考虑进去，留出点缓冲时间来应对风险。

【中文】光环效应

【现象】盲目顺从展现出一项优点的人或事

【举例】在人前表现得人模人样的人，背地里不一定也是好人；

名牌一定好、名人推荐的一定好、电视台打广告的一定好。

【应对】

对人性：承认人性的复杂性，不要轻易断定一个人的好坏，小心认知失调

对商品：着眼于产品的实际情况，结合自身需求下判断，而不是其他因素

【中文】刺猬的困境

【现象】靠太近扎，靠太远冷

【举例】朋友变恋人，反而搞砸了关系

【应对】理想的关系应该是能让双方都感到舒服的，一味委屈自己注定没有好结果

只钓不负责，保持“友達以上恋人未満”的暧昧状态（大雾）

【题外话】无论是刺猬还是豪猪，刺都是能收的，事实上并不会扎伤同伴

【中文】羊群效应

【现象】跟风狗

【举例】人家说什么就是什么，毫无自己的判断力，被人当枪使的喷子

【应对】

对别人：放下助人情结，尊重他人命运，随它们狗叫，你只需管好自己

对自己：对自身需求的充分认知，保证了你没那么容易被广告噱头带偏

【中文】真相错觉效应

【现象】rumor=importance×ambiguity

【举例】你越关心、越没证据的事，谣言对你的影响越大，流传得更广

【应对】

对别人：你不关心importance都0了，对你根本没影响；你有点在意，但没官方通告，就别轻信

对自己：被人造谣，importance想弄成0很难，很难不在意谣言对你的中伤。

想要降低importance也很难，不是你不想在意就能轻松做到的，那怎么办呢？

争取控制住不要再涨了，这是能通过各种方法做到的，你要是放任importance无限增长，对你的伤害也就随之指数爆炸了，越痛苦importance就加得更快了，陷入了无限恶性循环的局面要争取避免。

另一方面，还可以从ambiguity着手。证据越充分，ambiguity就越小，也能降低rumor的影响。

【中文】因果错觉

【现象】强行把不相关的两件事绑在一起

【举例】各种忌讳，这不详，那也不详

【应对】真这么灵的话，阎王都没你业绩好了

【中文】冒牌者症候群

【现象】成功人士将自己的成就归功于侥幸

【举例】历经千辛万苦成功后，仍受困于自我怀疑中，觉得不真切而惶惶不安

【应对】

对别人：人家可能是自谦，可能是自卑，还可能是故意，不管属于哪种情况，你信了就完了

对自己：“这都是我应得的！”

【中文】左位效应

【现象】就算只差一块钱一毛钱一分钱，感觉上的误差远远大于一块钱

【举例】十块包邮→容我再想想……九块九包邮→买！

【应对】

对自己：刻意四舍五入几次，就能自动养成习惯，就不会被商家和感觉误导了

对顾客：不能盲目地加9，也会存在适得其反的情况的：

东西烂→爱加加；

东西好→反而会造成便宜货、折扣价、质量堪忧的印象

【中文】旅鼠效应

【现象】旅鼠数量增加后，产生的类似于人类踩踏事件的慌不择路现象

【举例】你在街上开了家奶茶店，不出一月，开了一排奶茶店，你就自乱阵脚了

【应对】别慌，越慌只会死越快，冷静下来才能找到出路或是最大止损。

【碎碎念】写博客也差不多，你想写的主题一搜可能发现人家老早写过了，现在的你不可能打得过他们，赢得谷歌和用户的偏宠，但是你也不能放弃，因为这并不是心血来潮，而是我经过深思熟虑的选择，是我无需坚持就自然而然做了四年的事，是我愿意一直做下去做一辈子的事，就算时运不济、中道崩殂、带着满腔遗憾猝死了，但起码不会后悔没去做了。

【中文】午宴技巧

【现象】由美食带来的愉悦心情倾向于移情到一起吃饭的对象上

【举例】吃到好吃的，难免会觉得对方顺眼一点

【应对】

对别人：想要留下好印象或是说服他人，可以试着邀请对方吃饭

对自己：别人邀请你吃饭时，要小心不要把对食物的满意误认为对人满意，要保持理智。

【注意】当然实际情况要灵活处理，对方是素食者/在减肥/不爱吃饭，盲目邀请只会适得其反。

【提醒】这些效应都只是提供一种思路供你参考，而不是必须采取的手段，通用性并不打包票。

【中文】麦拉宾法则

【现象】沟通时，内容（verbal）很重要，演出（vocal & visual）同样重要

【举例】网上沟通如果只靠打字，效率和正确率都没面对面那么理想

【应对】如果是跟很重要的人沟通，除了内容，你的感情也想传达过去的话少不了演出。

内容跟演出相辅相成，但起决定作用的还是内容：

内容再烂，演出再好也没用；内容够好，只要演出看得过去，结果就不会太差了。

【中文】孟乔森症候群

【现象】为了获得关注而撒谎

【举例】狼来了、哗众取宠

【应对】对别人，不要轻易相信，为虎作伥；对自己，需要残忍的诚实。

【危害】让真正得了抑郁症需要帮助的人得不到理解和帮助，还要被网暴二次伤害。

【中文】墨菲定律

【现象】只要出事的概率不为0，就一定会出事

【举例】祸不单行

【应对】

1. 永远都不会过于谨慎

2. 就算无法逃避也要做好心理准备

3. 不要光记住坏事不记住好事，容易陷入概率的误区

【中文】负面偏差

【现象】好事不出门，坏事传千里

【举例】

坏人做很多坏事，做一件好事，人们就能轻易原谅他，甚至无脑吹捧他；

好人做很多好事，做一件坏事，人们就对他穷追不舍，不逼死他不罢休。

【应对】

对别人：君子论迹不论心，论心世上无完人

对自己：公道不总在人心，好坏的判断切忌交由他人

【中文】“有恋人的人=没问题的人”的错觉

【现象】“不结婚的人=有问题/不正常/丢人现眼的人”的常见偏见

【举例】催婚现象

【应对】

对别人：不要被刻板印象所支配，有没有恋人完全代表不了一个人的价值。

对自己：不要为了摆脱根本不重要的人的埋汰，就病急乱投医随便找对象，急于摧毁自己的人生。这才是中了见不得你好的小人的奸计。

【中文】出丑效应

【现象】完美的人摔个屁股蹲儿反而能引起人们好感

【举例】瑕不仅不掩瑜，适度的瑕还能锦上添花

【应对】这绝对不是笨手笨脚就能赢得好感的意思。

注意前提是：人们对你的印象已经很好了。

而不是平时就经常出各种纰漏的人，这只会让人更加厌烦。

侧重点在于反差萌带来的亲近感。

优秀的人故意在你面前展现弱点，你决定心动前要小心是不是套。

【中文】罗密欧与朱丽叶效应

【现象】逆反心理的一种表现

【举例】越是棒打鸳鸯就越执着；越是得不到就越想要

【应对】

对别人：就算你是为了别人好，你越阻扰别人只会更加怨恨你，而不是感激你，所以算了

对自己：能得到的就尽量去得到，得到后发现也不过如此就能轻易放下执念。

实在得不到的，就先放一放，不是放弃而是暂停，先把能得到的都去努力得到后再说。

【中文】反弹效应

【现象】对于某些想法，越想回避，越想压抑，却只会导致执念更深

【举例】越想忘记的回忆越清晰；睡不着时，越逼自己不要胡思乱想，只会更加胡思乱想

【应对】反一下怎么样？既然越想忘越忘不掉，那就干脆骗自己我根本就不想忘呢？

第一反应笑出了声，谁要记得那些狗屁腌臜的事啊！

笑过之后反应过来，是啊，本来就是些狗屁腌臜的事，凭什么在我脑子里霸占那么久的位置啊！

我很不高兴，这些事还不配在我珍贵的脑海里待着呢！

既然赶也赶不走，就别费那劲一次次去赶了，直接打入冷宫，老子忙着宠幸新的妃嫔（想法）呢！

【中文】红鲱鱼谬误

【现象】犯人丢红鲱鱼引开追捕犬

【举例】你想好好沟通，却总是被对方带偏，甚至都不知道怎么会变成吵架的，明明你根本不想

【应对】

对别人：粗鲁无礼的八婆缠着你调查户口，你就拿它们没礼貌的问题反问过去或者直接岔开话题

对自己：当你主张自己的正当权益时，注意不要落入对方圈套，以免白白浪费口舌还被带跑

【中文】后悔理论

【现象】为了减少后悔概率，倾向于选择价值更少但更稳妥的选项

【举例】把钱藏着掖着存银行，也不愿意让钱流动起来

【应对】未来的某一天，你不经意产生了“要是当初做了另外的选择，会不会更好呢”的怀疑，

所以，现在比起抱着遗憾顾影自怜，还不如趁还能做到时去冲一把，老了想冲都冲不动了。

【中文】代表性启发

【现象】从过去的经验中得出结论的捷径，存在误差但省下了判断的心力

【举例】

情形一：“这家垃圾店我在别的城市吃过，可难吃了！”

情形二：“奶茶店生意真好，我也要去开一家大赚特赚！”

【应对】

情形一：无论难吃好吃，就算判断错了，结果也没太大影响的，尽管去抄捷径吧

情形二：判断失误结果影响很大的，就要过遍脑子了，一头扎进去只会坑死自己

【中文】汤姆·索亚效应

【现象】对于同一件事，动机决定心态

【举例】汤姆不想刷栅栏，骗朋友们说这是奖励，要掏钱才舍得分你点干干

【应对】你可以是汤姆，也可以既是汤姆又是他的朋友（自己洗脑自己把苦差事变得有趣），但你绝对不会想当那个屁颠颠给人干活还得掏钱的大冤种！

所以千万要小心甄别别人向你提供的奖励，多问问自己“这奖励正经吗？”。

【延伸】还在写

【中文】幸灾乐祸

【现象】对别人的不幸感到开心，无论主观故意还是客观无法控制

【举例】面对地狱笑话，明明不想笑，也不应该笑，但就是憋不住笑

【应对】克制不住的，因为这是人的天性使然，但是可以试着控制情绪的切换速度

【题外话】既然提到了就顺便去找了地狱笑话看，真的完全控制不住笑出声，爱咋咋地吧！

【中文】沉默螺旋效应

【现象】多数越大，少数越小

【举例】网上的主流意见是很明显的错误偏见，但你无法理解为什么会这样

【应对】虽然该偏见看上去是主流，但其实是因为跟你持相同想法的人没发言而已。

就算自己的想法跟舆论不一样，也不要害怕被排挤而改变自己的想法；

就算自己的想法跟大多数一样，也不要担心随大流而否定自己的想法。

至于说不说出来无可厚非，只要你别在内心打压自己就行。

【中文】沉没成本谬误

【现象】投入越多，越难脱身

【举例】

逼自己长时间忍受难用的商品，想着“买都买了，不用多浪费啊”，然后不仅浪费了钱，还浪费了更宝贵的时间；

去到讨厌的地方，想着“来都来了，总要多去几个景点再回去，不然白来了”，逼着自己硬着头皮玩

【应对】×如何回本√及时止损

踩刹车的最好时机是十年前，其次是现在

【中文】败犬效应

【现象】人们对逆袭的故事百看不厌，越上进的人代入感越强

【举例】人们对于败者的期望值低，赢了开心，输了同情，总归不亏，所以倾向于移情败者

【应对】不能只看到弱者的努力，而忽视既有天赋还努力的强者。

不能用败犬效应麻痹自己，而擅自认为只要你努力了大家自然能看到，没有这么天真的事的。

不能对弱者处境甘之若饴，除了自我感动屁用没有，不能因为大家喜欢看你弱就永远输下去。

【中文】蔡加尼克效应

【现象】未完成导致的难以忘怀

【举例】漫画小说断在最要命的地方勾得你发疯

【应对】去干别的事/学会放弃/垃圾事不过心→新学到一招，“脑子无法一心两用”，所以只要用别的事情占据掉就好了

【常见症状】

太太，求你再更一章吧，我快不行了，我感觉浑身上下有蚂蚁在爬！

太太，真的就一章，一章就行了，我全身都在抖，快要不能呼吸了！

太太，我发誓我以后再也不碰这东西了，求求你了，我给你跪下了！